[...] 4-zostaję w pozycji do pompki,ale ręce są nieruchome,a nogi przyciągam do brzucha. 5-przysiady z plecami opartymi o piłkę. 6-z leżenia na brzuchu unoszenie rąk z piłką jak najwyżej. 7-przysiady z jedną nogą na piłce. 8-piłka trzymana w wyprostowanych rękach,skrętoskłony. reszta dnia luz. 07.03.09r. tętno spoczynkowe 50.(ale pomiar [...]
Od diet które wymieniłaś najwyżej wypadną Ci zęby i włosy 1. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Jak nie zmienisz myślenia na temat diety to będzie porażka. 2. Ile czasu jesteś w stanie poświęcić na ćwiczenia? Czy siłownia wchodzi w grę? Bardzo fajnie, że masz hantle w domu, skakanka tez jest OK, można z tego ułożyć [...]
[...] co bedzie w przyszlosci a pudzian iw iele innych ludzi poswiecilo sie dla silki tez myslalem nad takim czyms ale to oddalone o setki milionow mazenie a cze mu stanie na 42 jak bym ladowal suple Fajnie, że dla siłki porzuciłeś wszystko, ale słownik ortograficzny mogłeś zostawić. ############################# Witam ..mam pewne pytanie odnosnie [...]
W Twoim wieku i przy tym stazu nic. Cwicz sumiennie, zdobywaj wiedze, a beda z Ciebie ludzie. Twoj organizm produkuje teraz wszystko czego potrzebujesz, aby fajnie rosnac. Jak mialbym mial tyle lat co ty, a wiedze ktora mam dzis, to wykozystalbym to duzo lepiej.... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 19:17:36 Zmieniony przez [...]
w sumie to tez biore tylko przed treningiem lub aero wiec moze tego AMPa zapodam. ruszam sie praktycznie codziennie z rana wiec bedzie jak znalazl. dzieki :) nie mam pojecia ile ma lat ale fajnie wyglada ucho tez fajne Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2009-03-10 21:26:11
no rzeczywiscie bary dopakowac trza nie peknij od tej pompy szczerze Ci powiem b widze kreatyny dałem Ci plan 15-10-5 i jako ze mam z nim bardzo duze doswiadczenie z miejsca mowie ze kreatyna nie pomaga na nim, a wrecz szkodzi jak szkodzi? podnosi intensywnosc do takiego stopnia ze trudno se regenerowac! X-Pand pompuje, fajnie, ale ten trening na [...]
widzialem widzialem i poprawilem trening podobnie jak mowiles;)tylko ze np zostawilem sklony ze sztanga bo przy tym cale plecy fajnie pracuja a szczegolnie ich dol;)i serii mam troche wiecej niz mowiles ale to nieznacznie;)
Pippo zgadzam się z Tobą. Też nie przepadam za Barceloną, ale nie chce znów widzieć jak cip*ka Ronaldo się cieszy. Co do lig to według mnie najlepsza angielska potem hiszpańska. Ostatnio b. spodobała mi się też francuska. Fajnie tam grają.
Kup mzb na noc zobaczysz jak sie fajnie regeneruje, sojovita tez darowalbym sobie. Co do wiatrow naucz sie z tym zyc, lub probuj z mniejszymi porcjami, u mnie domownicy wiedza kiedy jestem na cyklu pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-13 10:01:12
Polecam tą przyprawe do kurczaka po staropolsku!! Naprawdę fajna, chociaż nigdy nie robiłem dokładnie takiej potrawy - fajnie wychodzi jak się po prostu ugotuje na parze kurczaka obtoczonego w tej przyprawie.
dzisiaj od 9 do 14 dh.ale fajnie bylo. w trakcie nic nie jadlem bo zapomniałem. jak wrociłem do domu to nawet zdjecia nie robiłem bo taki glod wołowina,150g ryżu, 300g warzyw na patelnie. ale ide jeszcze po cos
[...] skakanki (po prostu zawsze chciałem sie nauczyć na niej fajnie skakać) Wtorek, Czwartek, Sobota - rano rower, zaraz po rowerze 15 - 25 minut rozciągania; wieczorem HIIT (tak jak dotąd, stały dystans, 30 metrów trucht, 10 metrów ostry sprint, 6 takich powtórzeń, do czasu poprawy wydolności - czytaj zaniku mroczków przed oczami i odruchu wymiotnego [...]
Ogólnie fajnie że napisałeś , ale w praktyce wiem że wygląda to trochę innaczej ;) np. w moim przypadku przy mięsach i rybach największe znaczenie ma nie tłustość a jakoś. Parówki kompletnie odpadają. Zalecenia co do diety niskotłuszczowej też nie są najlepsze. Zauwazylem że potrawy o dużej objetosci (ryże, makarony) sprawiaja wieksze problemy niz [...]
Walka o mase by Acid
